Päivä 11

Tänään tuli mahdollisuus viimeinkin päästä korkkaamaan se henkeäsalpaava, verenmakuinen saliohjelma omatoimisesti. Olin hyvin valmistautunut. Mikään vaatekappale, tarvike tai eväsrasia ei aamukiireessä unohtunut kotiin, sillä olin pättänyt suunnata salille suoraan töistä. Välipalan nautin jo töistä lähtiessäni, jotta sitten päivällinen ajoittuisi luonnollisesti 1-2 tuntia treenin jälkeen.

Tällainen se nyt on:

-jalkaprässi 135kg 15 x 4
-reidenojennus 35kg + stepperille nousu 12,5kg käsipainojen kanssa, supersarjat 15 x 3
-selänojennus laitteessa 55kg 15 x 4
-ylätaljakone 59kg 15 x 4
-pystypunnerrukset tangolla 10kg 15 x 3
-jalannostot penkin reunalla istuen 20 x 3

Olihan siinä punnertamista ja hiki tuli. Ei missään tapauksessa niin raskasta kuin viime viikolla, niinkuin ei ihan käytännössä toistojen ja kilojen puolesta ollutkaan, mutta kyllä viimeiset toistot tuntuivat. Iltasella kotona iski todellinen aladobiolo :D Me like!

Ravintopuolella laitettiin myös isompaa vaihdetta silmään. Vihdoin sain haettua postista viime viikolla tilaamani lisäravinteet, eli nyt setti on täydellinen.

 



www.fitnesstukku.fi

Kaapista löytyi vielä yksi herkku, jonka nautiskelin tänään salitreenin jälkeen pukuhuoneessa. Eli tuo jättipussi proteiinia (4kg, luulisi riittävän), on vielä avaamatta.

Tästä tulee mun karkkia sitten kun olen laiha :D